Raus aus dem Dauerstress!
Weniger kämpfen. Mehr Kraft. Wieder gerne Familie sein.
Der Alltag mit einem ADHS-Kind kann wunderschön, lebendig – und gleichzeitig sehr kräftezehrend sein. Wiederkehrende Konflikte, Zeitdruck, Sorgen und die ständige Verantwortung führen bei vielen Eltern dazu, dass der eigene Akku kaum noch aufgeladen wird. Selbst wenn du bereits viel über ADHS weißt, fällt es unter anhaltendem Stress oft schwer, dieses Wissen im entscheidenden Moment umzusetzen.
In diesem 3-teiligen Workshop richten wir den Blick deshalb bewusst auf dich als Mutter oder Vater. Du erfährst, was bei Stress im Körper und im Gehirn geschieht, warum wir unter Belastung schneller gereizt, ungeduldig oder handlungsunfähig werden – und wie du deinen persönlichen Stresskreislauf frühzeitig unterbrechen kannst.
Gemeinsam beschäftigen wir uns unter anderem mit folgenden Fragen:
- Woran erkenne ich, dass mein Stresslevel zu hoch wird?
- Was sind meine persönlichen Stressauslöser?
- Warum eskalieren bestimmte Alltagssituationen immer wieder?
- Wie kann ich mich auch in angespannten Momenten regulieren?
- Welche kleinen Veränderungen lassen sich realistisch in meinen Familienalltag integrieren?
- Wie gelingt Selbstfürsorge, ohne dass sie zu einer weiteren Aufgabe wird?
Du lernst alltagstaugliche Methoden zur Stressregulation kennen, probierst konkrete Übungen aus und entwickelst erste persönliche Schritte für deinen Alltag. Dabei geht es nicht darum, immer gelassen zu bleiben oder eine „perfekte“ Mutter beziehungsweise ein „perfekter“ Vater zu werden. Es geht darum, deine eigenen Belastungsgrenzen besser wahrzunehmen und wieder mehr Handlungsspielraum, Kraft und Sicherheit zu gewinnen.
Denn: Wenn Eltern wieder Kraft haben, profitieren Kinder am meisten.
Der Workshop verbindet verständliches Hintergrundwissen, praktische Übungen, Selbstreflexion und den Austausch mit anderen Eltern. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Der Workshop ist ein Angebot zur Stressprävention und persönlichen Stärkung. Er ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.
Termine des 3- teiligen Workshops sind am:
5./15./19.10 2026 jeweils 18-20 Uhr. Bitte an allen Terminen teilnehmen, denn sie bauen aufeinander auf.
Bitte beachte: Das Nachholen eines versäumten Termins in einer anderen Workshop-Reihe ist nur nach vorheriger Absprache und bei freien Plätzen möglich, kann jedoch nicht garantiert werden. Ein Anspruch auf einen Ersatztermin besteht nicht.
