Athletik Training und Anwendung fürs historische Fechten

Seminarinhalt:

Es handelt sich um ein Praxisseminar für Sportler*innen und Trainer*innen, die Athletiktraining in ihre Trainingsroutine mit aufnehmen wollen.

In den zwei Seminartagen werden wir uns mit den Grundlagen des Athletiktrainings sowie den Anwendungsbereichen fürs historische Fechten auseinandersetzen. Gemeinsam werden wir besprechen, wie man seine Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, und Schnelligkeit optimiert und effizient trainieren kann sowie die Anwendungen auf das Training mit dem Langschwert adaptieren.

Tag 1

Einführung

1. Begriffserklärung der Bestandteile des Athletiktrainings
   
2. Schnelligkeit, Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit
3. Problemstellung Anforderungsprofil unserer Sportart
4. Kein wissenschaftlicher Konsens, Ãœbernahme vom historischen Fechten?
5. Bedarfsanalyse über Eigenanamnese
6. Wichtige Fragen (sportliche Ziele, Verletzungen, Wünsche, etc)
7. Modelle Stärken verbessern, Schwächen minimieren, ganzheitliches Training
8. Besondere Zielgruppen Kinder und Damentraining
9. Kinder (Motivation, Entwicklungsschritte)
   
10. Damentraining (Zyklusphasen Trainingsfokus
    

Aufwärmen und seine Aufgaben

1. RAMP-Modell Raise, Activate, Mobilize, Potentiate

Trainingsplanerstellung und Durchführung

1. Krafttraining Trainingsplanerstellung Kurzprogramm + Trainingsplandurchführung, Evaluation
2. Ausdauertraining Trainingsplanerstellung Kurzprogramm + Trainingsplandurchführung Evaluation
3. Schnelligkeitstraining Trainingsplanerstellung Kurzprogramm + Trainingsplandurchführung Evaluation
4. Beweglichkeitstraining Trainingsplanerstellung Kurzprogramm + Trainingsplandurchführung Evaluation

Trainingsplanung

1. Wochenplanung in Verbindung mit HEMA-Einheiten, Ãœbertraining und Folgen
2. Miso, Meso, Makrozyklus (Tag, Monat, Jahr)

Tag 2

Flash Komplex

1. Bewegungsablauf, Einsatzgebiete,
2. Ãœbungskomplex Start in den Sprint
3. Start stehend, liegend, Sprintstellung (Schienbeinwinkel)
4. Bewegung stoppen
5. Ballistik Thrusts
6. Anwendung im Sparring (Judged)

Pulling vs. Snap Cuts Komplex

1. Bewegungsablauf, Einsatzgebiete, Unterschiede
2. Ãœbungskomplex Snap Cut Oberhau
3. Einbau von Beinarbeit (Step Lunge)
4. Ãœbungskomplex Pulling Cut Oberhau
5. Einbau von Beinarbeit (Gleitschritte)
6. Anwendung im Sparring (Judged)

Ausrüstung:

Tag 1: Mindestvoraussetzungen für die Athletiktraining Parts (Tag 1) sind geeignete Sportkleidung sowie ein Handtuch und Hallenschuhe mit weißer Sohle.

Tag 2: Mindestvoraussetzungen für die Ãœbertragung ins Sparring (Tag 2) sind Maske,  Halsschutz, Fechtjacke, Handschuhe (keine Red Dragons) sowie eine gut biegbare Fechtfeder (15kg Flex). Im besten Fall habt ihr ein vollständiges und sicheres Hema Equipment auf DDHF-Standartniveau sowie ein moderates Fitnesslevel.

Verpflegung:

Während des Seminars seid ihr für eure Verpflegung (Essen und Trinken) selbst verantwortlich wir werden die Tage in 2 Einheiten von 9-12 sowie von 14-17 Uhr aufteilen, sodass ihr genügend Zeit für eine ausgiebige Mittagspause habt. 

Ãœber den Trainer:

Tobias ficht seit 2023 und ist 2025 Athletiktrainer des deutschen Herren und Damen Nationalkaders. Er ist lizenzierter Trainer und studiert Fitnesswissenschaften an einer Hochschule für angewandte Wissenschaften in München, durch seine 5-jährige Praxiserfahrung als Fitness und Personaltrainer bringt er weitreichendes Fachwissen mit um Fechter/Trainer dabei zu unterstützen neue Impulse für ihr Training zu bekommen. 

Als Tunierfechter ist er seit 2023 deutschlandweit aktiv und konnte durch seine gute  Grundathletik schon zweimal auf Ranglistentunieren das Podium erreichen sowie als Nachrücker selbst an Kadertrainings teilnehmen.

Bei Fragen könnt ihr Tobias sehr gerne eine Email an tobias.schromm@gmail.com schreiben.

Weitere Informationen:

Datum: 1./2.11.2025

Ort: Bouchésraße 76, 12435 Berlin

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