Kurse 1. Quartal 2024

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Als Ergänzung zum Ausdauersport bieten wir in unserem Vitalzentrum verschiedene Kurse zur Verbesserung der Fitness, der Muskulatur und der Koordination an. Auch Interessierte, die nicht Vereinsmitglied sind, können diese Kurse besuchen. Rechtzeitig vor Ende der laufenden Kurse wird hier das neue Kursangebot veröffentlicht. Vereinsmitglieder erhalten das neue Programm zudem per Newsletter.

Nichtmitglieder, die das aktuelle Kursangebot regelmäßig mit einer E‑Mail erhalten möchten, melden sich bitte in unserer Geschäftsstelle

Rückenyoga

Leitung: Florina van der Schürr, Zeitraum 08.01.-26.02.2024, 8 Einheiten

Sanfte Yogaübungen kräftigen den Rücken und verbessern die Beweglichkeit. Bewusste Atmung und Meditationsübungen entspannen Körper und Geist. Dieser Kurs ist für jeden geeignet, der seine Rückenmuskulatur stärken, seine Haltung verbessern und in seine innere Mitte kommen möchte. Eine Übungseinheit dauert 60 Minuten.

Yin Yoga

Leitung: Florina van der Schürr, Zeitraum 08.01.-26.02.2024, 8 Einheiten

In diesen sehr ruhigen und achtsamen Yogastunden werden die Asanas (Yogastellungen) über einen längeren Zeitraum von ca. 3 – 5 Minuten und ohne aktive Muskelkraft gehalten. Dadurch wird das Fasziengewebe stimuliert und verspannte Körperbereiche können sich sanft lösen. Tiefe Atemübungen entschleunigen und unterstützen das Loslassen. Eine Übungseinheit dauert 60 Minuten.

Fit ab 50

Leitung: Irina Dekker, Zeitraum 16.01.-12.03.2024, 14-tägig, 5 Einheiten

Gymnastikübungen für den ganzen Körper. Wir werden Kraft in Armen, Schultern und Rücken sowie Gleichgewicht und Beweglichkeit trainieren. Durch intensives Training werden wir genauso Bauch und Beine stärken. Eine Ãœbungseinheit dauert 60 Minuten.

Power-Zirkel

Leitung: Jonas Pollock, Zeitraum 09.01.-19.03.2024, 9 Einheiten (Entfall am 23.01. u. 06.02.)

Zirkeltraining mit Kraft- und Ausdauerübungen. Forme und stärke deinen kompletten Körper mit abwechselungsreichen Übungen aus dem Functional Training. Durch diese Trainingsmethode werden zudem deine Koordination, deine Beweglichkeit und deine Körperstabilität verbessert. Eine Übungseinheit dauert 60 Minuten.

Rückenfit

Leitung: Jonas Pollock, Zeitraum 09.01.-19.03.2024, 9 Einheiten (Entfall am 23.01. u. 06.02.)

Dieses Workout dient nicht nur zur Stärkung der Rücken- und Rumpfmuskulatur, sondern ermöglicht ein Kraftausdauertraining für den gesamten Körper. Mit Übungen, die mit dem eigenen Körpergewicht im Stehen oder liegend auf einer Matte ausgeführt werden, können sowohl die Haltung verbessert, Verspannungen und Rückenschmerzen vorbeugt als auch die Koordination trainiert werden. Eine Übungseinheit dauert 60 Minuten.

Taiji

Leitung: Peter Middendorf, Zeitraum 10.01.-20.03.2024, 11 Einheiten

Taiji — Die Suche nach der richtigen Bewegung: Entspanntheit, Natürlichkeit und Offenheit bilden die Grundlagen einer gesunden und richtigen Bewegung. Durch Übungen des QiGong und kleine Bewegungsformen werden die Teilnehmer*innen hierzu angeleitet. Verbesserte körperliche Struktur, Stärkung der Beweglichkeit und positive Gelassenheit sind beispielhafte Aspekte für einen präventiven Übertrag in den Lebensalltag. Alle Teilnehmenden werden dabei befähigt, dass Gelernte jederzeit für sich zu üben. Es gibt keine Altersbeschränkung und sonstigen Voraussetzungen. Kursleiter: Dipl.-Psychologe Peter Middendorf, 2. Lehrgrad Taiji-Dao, 1. Grad International Taijiquan KungFu Association (ITKA). Eine Übungseinheit dauert 90 Minuten. Als anerkannter Präventionskurs wird dieser Kurs von gesetzlichen Krankenkassen durch eine anteilige Kostenübernahme unterstützt. Die Höhe des Zuschusses ist jedoch nicht gesetzlich vorgeschrieben und wird deshalb von jeder Krankenkasse individuell in einer Satzungsleistung geregelt.

Body-Workout

Leitung: Jana Rieskamp, Zeitraum 10.01.-20.03.2024, 10 Einheiten (Entfall am 28.02.)

Im Bodyworkout werden alle Muskelgruppen mit und ohne Kleingeräte beansprucht und trainiert! Ebenso bieten zwischendurch intensive Ausdauerstunden Abwechslung und kurbeln das Herzkreislaufsystem an! Eine Ãœbungseinheit dauert 60 Minuten. 

Pilates (1)
Leitung: Ute Fudicar, Zeitraum 11.01.-21.03.2024, 10 Einheiten (Entfall-Termine werden noch bekannt gegeben)

Pilates ist eine Trainingsmethode, die mit Ganzkörper-Ãœbungen gleichermaßen Kraft, Flexibilität und Koordination verbessert. Der Kraftaufbau erfolgt von innen nach außen. Trainiert werden dabei die tief liegenden Bauchmuskeln und die kleinen Stabilisierungsmuskeln rund um die Wirbelsäule. Die Pilates-Methode verbessert die Körperhaltung, die Muskelbalance und das allgemeine Körpergefühl. Die Bewegungen auf der Matte werden in Verbindung mit der Atmung sehr bewusst und konzentriert ausgeführt, so dass gleichermaßen Körper und Geist harmonisiert werden. Mitzubringen: Bequeme Kleidung, warme Socken und ein Handtuch. Eine Ãœbungseinheit dauert 60 Minuten.

Pilates (2)
Leitung: Ute Fudicar, Zeitraum 11.01.-21.03.2024, 10 Einheiten (Entfall-Termine werden noch bekannt gegeben)

Pilates ist eine Trainingsmethode, die mit Ganzkörper-Ãœbungen gleichermaßen Kraft, Flexibilität und Koordination verbessert. Der Kraftaufbau erfolgt von innen nach außen. Trainiert werden dabei die tief liegenden Bauchmuskeln und die kleinen Stabilisierungsmuskeln rund um die Wirbelsäule. Die Pilates-Methode verbessert die Körperhaltung, die Muskelbalance und das allgemeine Körpergefühl. Die Bewegungen auf der Matte werden in Verbindung mit der Atmung sehr bewusst und konzentriert ausgeführt, so dass gleichermaßen Körper und Geist harmonisiert werden. Mitzubringen: Bequeme Kleidung, warme Socken und ein Handtuch. Eine Ãœbungseinheit dauert 60 Minuten.

Bitte beachten: Mit * markierte Felder sind Pflichtfelder.

Die Vergabe von freien Kursplätzen erfolgt in der Reihenfolge des Eingangs der Anmeldungen. Sammelanmeldungen sind nicht möglich. Ein Kurs kommt mit einer Mindestteilnehmerzahl von sechs Personen zu Stande. Sofern es freie Restplätze gibt, ist nach vorheriger Absprache mit den Kursleiterinnen | den Kursleitern einmalig ein Probetraining möglich. Bei Buchung von Restplätzen nach Kursbeginn ist gleichfalls die volle Kursgebühr zu zahlen. Eine Teilnahme an Kursen ist nur bei vorheriger Anmeldung und Eingang der vollen Kursgebühr statthaft. Sagt Marathon Ibbenbüren einen Kurs ab, werden die Kursgebühren anteilig erstattet. Bei Abmeldungen von Teilnehmenden erfogt die Erstattung der anteiligen Kursgebühren nur bei Vorlage eines ärztlichen Attests. 

Mit der Anmeldung willigt ihr ein, dass eure angegebenen personenbezogenen Daten im Sinne der erforderlichen Maßnahmen für die Durchführung der Fitnesskurse verarbeitet, elektronisch gespeichert und an die jeweiligen Trainer/innen weitergegeben werden dürfen. Unsere Datenschutzerklärung ist hier einsehbar: https://marathon-ibbenbueren.de/datenschutzerklaerung

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