Anmeldung

Liebe Frauen,

am 5. September 2026 findet unser 22. Frauensporttag  "von Frauen für Frauen" ausgerichtet von der SG Beverstedt e.V. statt. 


Teilnehmer

Workshop-Auswahl

Bitte wählen Sie min. 1 Workshop für Ihre Anmeldung aus. Sie können max. 3 Workschops wählen.

Morning Yoga (mittel)

  • Dich erwartet eine belebende und zugleich stärkende Morgenpraxis, die dein Herz öffnet und dich bewusst im neuen Tag ankommen lässt. Verbinde deinen Atem mit den fließenden Bewegungen im Vinyasa-Flow und finde so ganz zu dir selbst. Anschließend startest du zentriert, klar und voller Energie in den Tag.

Hula-Hoop meets Functional (mittel)

  • Erlebe ein effektives Ganzkörper-Workout der Hula-Hoop mit funktional Training kombiniert. Stärke deine Muskeln, verbessere deine Koordination und das alles mit ganz viel Spaß.

TriloChi® (leicht)

  • Bewegen und entspannen im Fluss der Jahreszeiten! Aktiviere deine Lebendigkeit mit der TriloChi®-Methode im Faszienschwingen. Lass dein Chi fließen – im ChiFlowMotion®, PowerChi® und ChiYoga®. Tauche in das Programm in der bekannten TriloChi®-Methode ein. Lasst euch überraschen!

Wand-und Mattenworkouts (leicht)

  • Boden oder Wand? Koordinations- und Kräftigungsübungen, Stabilität Die Wand dient als zusätzliche Stabilisierung oder Widerstand. Das kann für Kraftübungen wie Wall-Sits, Liegestütze an der Wand oder Stretching sehr effektiv sein. Die Wand hilft dabei, die Haltung zu korrigieren und ermöglicht intensive Workouts. Lasst euch überraschen!

Hockergymnastik (leicht)

  • Sanfte Übungen im Sitzen fördern Beweglichkeit, Kraft und Koordination. Mit einfachen und effektiven Bewegungen stärken wir Muskeln, lockern Verspannungen und bringen den Kreislauf in Schwung. Hockergymnastik ist besonders geeignet für alle, die sich schonend bewegen möchten und trotzdem etwas für ihre Gesundheit tun wollen.

Lauf-ABC (mittel)

  • Das Lauf-ABC umfasst gezielte Übungen zur Verbesserung von Koordination, Stabilität und Beweglichkeit beim Laufen. Diese Übungen bereiten den Körper optimal auf die Belastung vor und helfen, die Lauftechnik zu verbessern. Anschließend folgt ein kurzer Lauf von etwa 3 km, um das Gelernte praktisch umzusetzen.

Vortrag: Power durch Ernährung nicht nur durch Training

  • Was Sportler:innen wirklich brauchen - Fußball, Radfahren, Leichtathletik, Marathon oder Bodybuilding – jede Sportart stellt andere Anforderungen an deinen Körper. 
  • Was ist wirklich wichtig bei der Ernährung?
  • Wann helfen Eiweißshakes & Co. – und wann nicht?
  • Welche Vitalstoffe pushen deine Leistung – ganz natürlich?
  • Wie schützt du dich vor Mangel, Überdosierung & Werbeversprechen?
  • Klartext für alle, die mehr wissen wollen als das, was auf der Verpackung steht!
  • Wissen, das wirkt – für mehr Energie, Leistung & Regeneration!

Pilates meets Yin (leicht) 

  • Du aktivierst dein Powerhouse und stärkst deine Mitte mit gezielten Übungen für Becken und Hüfte. Anschließend findest du in länger gehaltenen Yin-Dehnungen einen ruhigen, entspannenden Ausgleich – eine ausgewogene Praxis zwischen Kraft und Ruhe.

Hula-Hoop für Beginner (leicht)

  • Der Einstieg ist ein effektives Ganzkörper-Workout. Lerne Schritt für Schritt, wie du den Hula-Hoop sicher oben hältst und welche Möglichkeiten es gibt, mit dem Reifen zu trainieren. Lerne Schritt für Schritt, wie du den Hula-Hoop sicher oben hältst und welche Möglichkeiten es gibt, mit dem Reifen zu trainieren.

Tabata 1 (mittel)

  • Ein hochintensives Intervalltraining und effektives Ganzkörper- Workout ohne Geräte und toller Musik. Es ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Hier könnt ihr euer Tempo und eure Intensität selbst bestimmen. Kommt vorbei und probiert es aus.

Nordic-Walking und Cross (leicht)

  • Vielfältiger als gedacht Nordic-Walking einmal anders. Warum muss es immer nur Nordic Walking sein? Hier zeige ich euch, welche Möglichkeiten es beim Nordic-Walking gibt um auch Kräftigungsübungen in das Training einzubauen. Ob mit Stöcker oder ohne, alles ist möglich. Ein interessantes Trainingsprogramm sowohl für Anfänger, Wiedereinsteiger oder Fortgeschrittene.

Zumba® (mittel)

  • Zumba® kennt heute fast jeder – es ist ein Tanz-Fitnessprogramm zumeist lateinamerikanischer Musik. Beim Zumba geht es vor allem darum, Spaß zu haben, den Kopf freizubekommen und sich zur Musik zu bewegen – die Choreografie ist Nebensache.

Brasils® (mittel)

  • Das Training mit den Brasils ist ein Training, das Spaß macht, leicht durchführbar ist, die Figur formt, den Rücken stärkt sowie die Haltung verbessert und absolut gelenkschonend ist. Die Brasils können während des ganzen Trainings begleitend eingesetzt werden, sei es als Tiefenmuskeltrainer bei den „mini moves“ oder als angenehmes Handgewicht bei geführten Bewegungen. Zusätzlich trainieren die Brasils unsere Sensomotorik durch ihre Noppenoberfläche – ein Wahrnehmen mit allen Sinnen! Sie erzeugen einen Rhythmus, bei dem jeder mitmuss!

Vortrag: Wechseljahrsbeschwerden

  • Das Leben der Frauen ist geprägt von Veränderungen. Besonders hormonell durchleben die Frauen über die Pubertät, Schwangerschaften, Wechseljahren bis hin zur Menopause mehrmals einen Wandel. Gerade die Zeit zwischen 40 und 55 Jahren ist für die Frauen (und deren Familien) eine Herausforderung, die Frau durch gute Vorbereitung und Informationen besser überstehen kann. In dem Impulsvortrag lernen die Frauen die Wechseljahre zu verstehen, die Symptome richtig zu deuten und im Zusammenspiel Körper & Psyche die Herausforderungen kennen. Prävention und Früherkennung sind besonders wichtig, der Säure-Basen-Haushalt kann so einiges regeln und die richtige Ernährung, Bewegung und Gelassenheit durch Routinen können für wahre Aha-Momente sorgen und dabei helfen, das Wunschgewicht zu erreichen oder zu halten.


TriYoga® (leicht)

  • TriYoga® verbindet fließende Bewegungen, Atemtechniken und Meditation zu einem ruhigen, kontinuierlichen Bewegungsfluss. Ziel von Triyoga ist es, Körper, Atem und Geist in Einklang zu bringen und dadurch Entspannung sowie innere Balance zu fördern.

POUND® (High intensiv)

  • POUND® verbindet Ganzkörper-Workout mit Pilates, Aerobic, Herz-Kreislauf Training und Tanz. Begleitet werden die Übungen von rockiger Musik zu denen man mit zwei Drumsticks den Takt schlägt.

Step-Aerobic (leicht)

  • ist ein allseits bekanntes Fitnessprogramm, bei dem man im Takt auf eine kleine Plattform (Step) auf- und absteigt. Dabei werden einfache Schritte kombiniert und zu einer kleinen Choreografie zusammengefügt. Die Bewegung zur Musik hilft dabei, die Ausdauer zu verbessern und Spaß an der Bewegung zu haben.

Tabata 2 (mittel)

  • Ein hochintensives Intervalltraining und effektives Ganzkörper- Workout mit Stäben und toller Musik. Es ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Hier könnt ihr euer Tempo und eure Intensität selbst bestimmen. Kommt vorbei und probiert es aus.

Drumsticks und Power-Kicks (schwer)

  • Cardio mit Taktgefühl – Deine Muskeln tanzen mit. Trommeln auf Gymnastikbällen, die Mischung machts. Kommt vorbei, lasst euch inspirieren und gönnt euch einen tollen Workshop mit Musik und Power. Die Mischung machts.

Vortrag: Vagusnerv

  • Der Vagusnerv ist Teil unseres Nervensystems und spielt eine große Rolle für das körperliche und seelische Wohlbefinden. Um die positiven Eigenschaften für sich bestmöglich zu nutzen, lernen Sie in diesem Workshop die Bedeutung und Anatomie des Vagusnervs kennen und erlernen Übungen, mit denen Sie den Vagusnerv optimal aktivieren und somit für Ihre Gesundheit nutzen können.

Vortag: Mit Power(-food) zu neuen Zielen

  • Besonders wir Frauen sind oft an verschiedenen Fronten gefordert – wie heißt es so schön in der Werbung: „Wir managen ein kleines Familienunternehmen“. Aber oft fehlt uns die Power und Energie, beruflich (wieder) durchzustarten. Wie können wir mit kleinen Tipps und Tricks unseren Tag meistern, ohne dabei auf der Strecke zu bleiben? Oftmals sind es die kleinen Stellschrauben, die einen großen Unterschied machen – wir müssen sie nur kennen und anwenden. In dem interaktiven Workshop geht es nicht nur um Bewegung und Ernährung, sondern auch um einen wichtigen Einblick in die gesunde Lebensführung.

Die Anmeldung zum Mittagsimbiss muss bitte unbedingt erfolgen. Bitte beachten SIe, dass der Mittagsimbiss nach allen 3 Workshops in Wachholz bei der LEB stattfindet.

Hinweis: Die Anmeldung ist erst mit Zahlung der Teilnahmegebühr in Höhe von 15,00 € abgeschlossen. In der Gebühr enthalten sind die Teilnahme an allen Programmpunkten sowie an einem Workshop je Slot und ein vegetarischer Mittagsimbiss. Die Nicht-Teilnahme an einzelnen Programmpunkten, z.B. einzelnen Workshop-Slots, begründet keine Minderung der Teilnahmegebühr. Bei schriftlicher Abmeldung an info@ksb-cuxhaven.de bis Meldeschluss (01.09.2025) wird die Teilnahmegebühr erstattet.


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