Info
Qi Gong
Ab dem 29.01. können Mitarbeitende von 16:00-16:30 Uhr in der Florentine folgendes Angebot wahrnehmen: An 6 Terminen werden sie jeweils in Shaolin Qi Gong und Chan Meditation eingeführt. Sie lernen die Grundlagen kennen und haben die Möglichkeit aktiv etwas für sich und Ihre Gesundheit zu tun. Es können maximal 15 Teilnehmer dabei sein.
Wer dabei sein möchte sollte auf lockere, bequeme Kleidung und Standfestigkeit (ABS Socken oder Schuhe mit leichter Sohle) achten. Bitte etwas zu Trinken mitbringen.
Trainer. Dr. Georg Forster, Martina Hüwel-Cramer
Als einzelne Schwerpunkte innerhalb des „Shaolin Qi Gong und Chan Meditation“ sind vorgesehen:
- „Grundlagen“: Energien wahrnehmen, leiten und lenken, Philosophie des Qi Gong, Gesundheitliche Wirkung des Qi Gong
- „Qi-Aktivierung“: Stehmeditation Zhàn zhuāng; Durchführung, Wirkung, mögliche Fehler beim Praktizieren, Massagetechniken
- „Atemtechniken“: Atemübungen – Entspannung vs. Konzentration, Atemtechniken für die Kräftigung
- „Qi Gong-Übungen I“: Bewegungs-Qi Gong zum Loslassen, für die Geschmeidigkeit und Beweglichkeit
- „Qi Gong-Übungen II“: Einfache Formen im Zweibeinstand – Körper, Geist und Atem bei den Übungen harmonisieren
- „Qi Gong-Übungen III“: Fortgeschrittene Übungen, auf einem Bein stehend Stand (soweit umsetzbar)
Die einzelnen Themenpunkte werden sich erfahrungsgemäß mischen. Fragen und Wünsche von den Teilnehmern werden gerne aufgenommen.
Alle Teilnehmer:innen erhalten ein kurzes Skript, in dem die Übungen zum Nachschlagen beschrieben sind.
