Core Training

Core Training ist ein gezieltes Fitness-Programm, das sich auf die Muskulatur der Körpermitte konzentriert, also auf den Bereich um Bauch, Rücken und Hüfte. Diese Muskulatur – oft als "Core" bezeichnet – bildet das Fundament für fast jede Bewegung und Haltung des Körpers. Ein stabiler Core verbessert nicht nur die Haltung, sondern beugt auch Rückenschmerzen vor und steigert die allgemeine Leistungsfähigkeit, da er den Körper in Balance hält und Verletzungen vorbeugt.

Im Core Training werden Übungen eingesetzt, die speziell die tiefen Bauch-, Rücken- und Hüftmuskeln aktivieren und stärken. Typische Übungen sind Planks, Russian Twists, Brücken und Rotationsbewegungen, die oft das eigene Körpergewicht nutzen oder mit Kleingeräten wie Medizinbällen, Fitnessbändern oder Kurzhanteln kombiniert werden. Neben Muskelkraft wird auch die Körperkontrolle und Koordination gefördert.

Core Training ist ideal für Menschen aller Fitness-Level, vom Anfänger bis zum Profi, da die Intensität individuell angepasst werden kann. Ob als Basis für andere Sportarten oder als Ergänzung zu einem ganzheitlichen Fitnessprogramm – ein starker Core ist der Schlüssel zu mehr Stabilität, Beweglichkeit und Belastbarkeit im Alltag und beim Sport.

Teilnahmebedingungen für den Core-Training-Kurs

1. Anmeldung und Plätze:
   Die Teilnahme am Kurs ist nur nach vorheriger Anmeldung möglich. Da die Plätze begrenzt sind, empfehlen wir eine frühzeitige Anmeldung, um sicherzustellen, dass du teilnehmen kannst.

2. Gesundheitsvoraussetzungen:
   Dieser Kurs ist intensiv und fordert das Herz-Kreislauf-System. Personen mit gesundheitlichen Einschränkungen oder Vorerkrankungen (z. B. Herz-Kreislauf-Beschwerden, Bluthochdruck oder Gelenkprobleme) sollten vor der Teilnahme ihren Arzt konsultieren.

3. Mindestalter:
   Der Kurs ist für Personen ab 16 Jahren geeignet. Teilnehmer unter 18 Jahren benötigen die schriftliche Zustimmung eines Erziehungsberechtigten.

4. Geeignete Kleidung und Schuhe:
   Bitte trage sportliche, bequeme Kleidung und rutschfeste Turnschuhe. Es ist wichtig, dass du in deinem Outfit sicher und flexibel trainieren kannst.

5. Mitbringen von Handtuch und Getränk:
   Da der Kurs sehr aktiv ist, bring bitte ein Handtuch und eine Trinkflasche mit, um während des Trainings ausreichend Flüssigkeit zu dir zu nehmen und für Hygiene zu sorgen.

6. Haftungsausschluss:
   Die Teilnahme erfolgt auf eigene Verantwortung. Für Verletzungen oder Schäden, die während des Kurses auftreten, wird keine Haftung übernommen.

Wir freuen uns auf dich und darauf, gemeinsam im Cardio-Kurs fit und aktiv zu werden!

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