"Medical Nordic Walking" im Callenberger Forst

Sehr geehrter Interessent an unserem MEDAU-Kurs "Medical Nordic Walking",
dieses Formular dient als Voranmeldung. Der Kurs findet ab einer Teilnehmerzahl von 6 Personen statt. Erst dann wird Ihnen die Teilnahme bestätigt und Sie haben die Möglichkeit, den Kurs kostenpflichtig zu buchen.  

Kursbeschreibung:

Der Kurs ist für Anfänger und Einsteiger jeden Alters geeignet, die ihre Fitness verbessern, ihre Gesundheit fördern und ein effektives Ganzkörpertraining erlernen möchten. Kurze theoretische Inhalte wechseln sich mit Nordic-Walking-Aktivität und Kräftigungs- bzw. Beweglichkeitsstationen ab. Ein rundum-Fitnessangebot in Kombination mit dem beliebten Nordic-Walking.

Die Kursreihe verfügt über eine detaillierte Organisation:

Einheit 1:

• Einführung und Grundlagen
• Theoretische Einführung in Nordic Walking
• Aufwärmübungen und erste Schritte mit den Stöcken
• Vermittlung der richtigen Technik und Körperhaltung

Einheit 2:

• Ausdauer und Schnelligkeit
• Intervalltraining und längere Walking-Strecken
• Tipps zur Steigerung der Ausdauer
• Förderung von Tempo und Schnelligkeit

Einheit 3:

• Kraft und Flexibilität
• Gezielte Kräftigungsübungen mit den Stöcken
• Ganzkörpertraining zur Verbesserung der Muskulatur
• Flexibilitätsübungen für mehr Beweglichkeit

Einheit 4:

• Techniktraining und Geländewechsel
• Training auf unterschiedlichem Terrain
• Verbesserung der Technik in verschiedenen Geländearten
• Hügeltraining und Anpassung der Schrittlänge

Einheit 5/6:

• Individualisierung und Abschluss
• Individuelles Coaching und Zielsetzung für jeden Teilnehmer
• Abschlussprüfung und Reflexion des Gelernten
• Zertifikate für erfolgreiche Teilnahme

Methodik:

• Praktische Ãœbungen unter Anleitung eines erfahrenen Nordic Walking Trainers
• Theoretische Einführungen und Videoanalysen
• Einzel- und Gruppenaktivitäten zur Förderung des sozialen Zusammenhalts

Hinweise für Teilnehmer:

• Tragen von geeignetem Schuhwerk und bequemer Sportkleidung
• Mitbringen einer Trinkflasche und Sonnenschutz
• Offene Kommunikation über persönliche Bedürfnisse und Einschränkungen
• Stöcke können gestellt werden

Kursdaten:

• 6 Einheiten à 60 Minuten
• jeweils dienstags 
• 11.00 Uhr bis 12.00 Uhr

• Kosten: 99€ (informieren Sie sich bitte bei Ihrer Krankenkasse über einen individuellen Zuschuss)

Kursort/ Treffpunkt: Parkplatz der Ernstfarm Coburg (Kürengrund 80, 96450 Coburg)

Kursleitung: 

• Sebastian Klein (Physiotherapeut, Gymnastiklehrer bei MEDAUtherapie, Nordic Walking-Instructor)

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