Endlich resilient!

Optimistisch, flexibel & fokussiert in Stress- & Krisenphasen

In nahezu allen Arbeitskontexten gibt es immer komplexer werdende Aufgaben zu bewältigen – in Krisenzeiten wie im normalen Job-Alltag. Wir müssen zunehmend in der Lage sein, Lösungen für Herausforderungen zu finden, zu denen es weder Erfahrungswerte noch Richtlinien gibt. Wir müssen
neue Ideen selbstbewusst zu Gehör bringen, kreativ mit Widerständen umgehen und dabei stets Belastungsgrenzen wahrnehmen.
Dazu benötigen wir Resilienz, d.h. psychische Widerstandskraft. Das Wissen um eigene Stressmuster, eine gute Selbstorganisation und die Fähigkeit, Misserfolge zu integrieren, sorgen dafür, auch unter Belastung handlungsfähig und gelassen zu bleiben.

Dieses Seminar vermittelt zunächst Basiswissen zum Thema Resilienz sowie zu verschiedenen Resilienzfaktoren wie Optimismus, Zielorientierung und Eigenverantwortung. Durch Selbstreflexionsübungen stellen alle Teilnehmerinnen einen ersten individuellen Bezug her und erstellen ihr eigenes Resilienzprofil – immer mit dem Fokus auf ihre Stärken!

Darauf aufbauend macht das Seminar die theoretischen Erkenntnisse anhand von Basis-Übungen aus dem Bereich Improvisationstheater praktisch erfahrbar. Das spielerische Setting eignet sich hervorragend, um zu erleben, wie wir mit Überraschendem, mit chaotischen Situationen und kurzen Überforderungsmomenten umgehen. Im geschützten Rahmen der Gruppe können alle Teilnehmerinnen humorvoll und ohne Gesichtsverlust neue Handlungsmöglichkeiten austesten und daraus hilfreiche Strategien für die innere Stabilität in ihrem beruflichen Alltag entwickeln.

Inhalte & Methoden

• Impulsvorträge zu Resilienztheorie & Resilienzfaktoren
• Basis-Ãœbungen aus der „Angewandten Improvisation“ zu verschiedenen Faktoren
  • Akzeptanz & Optimismus: „Ja“ zur Herausforderung
  • Zielorientierung & Fokus: Im Moment & auf den Punkt
  • Selbstwirksamkeit & Handlungsfähigkeit: Gestaltungsspielräume nutzen
  • Frustrationstoleranz: Scheitern konstruktiv integrieren
• Selbstreflexionsphasen zum persönlichen Resilienzprofil
• Moderierter Transfer in den Alltag

Referentin: Katrin Röntgen

Wann? Samstag, 09. Mai 2026 von 10:00 bis 16:00 Uhr

Wo? Online via Zoom Meetingplattform

Preis? 90 â‚¬ pro Person

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