Frauensporttag 2024 Cuxhaven in Dorum

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Block A - 10:15-11:15 Uhr:

Hula Hoop

Hula Hoop ist alles – Koordinations-, Ausdauer- und Krafttraining. Es ist perfekt für die Haltung und fordert alle Muskelgruppen. Wir werden versuchen in einer Stunde alles zu verbinden und das mit hoffentlich mit viel Spaß. Bitte den eigenen Hula-Reifen mitbringen. Wer keinen Reifen hat bitte unbedingt vorab melden.

Fit mit dem Swing Stick

Der Swing Stick ist ideal für das Training von Tiefenmuskulatur, Ausdauer und Koordination. Mit nur kleinen Bewegungen aus dem Handgelenk aktiviert und trainiert er die Tiefenmuskulatur und formt so den gesamten Körper.

Faszio im Intervall

Fetzige Musik unterstützt uns beim Fasziensport im Intervall und setzt neue Reize.

Drums & Fitness

DrumsAlive ist eine Kombination von Musik, Trommeln und Bewegung und zudem GESUND FÜR KÖRPER, GEIST UND SEELE!
Ein Workshop, der euch alle ansprechen soll. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene. An diesem Tag möchte ich euch DrumsAlive-Choreographien, DrumBata und FitClixx anbieten.
Es wird für alle etwas dabei sein. Eine Stunde für alle zum Genießen und sich austoben.

Feldenkrais

Mit ruhigen Bewegungen Verspannungen lösen verbesserte körperliche und geistige Beweglichkeit größere Leichtigkeit der Bewegungsausführung Abbau von Stress und Verspannungen funktionale Verbesserung bei Schmerz und Bewegungseinschränkungen.

Tabata Outdoor

Bei Tabata-Training werden hochintensive Übungen durchgeführt, die in kurzen Intervallen wiederholt werden. Über die Trainingsdauer werden die Übungen mit maximaler Intensität absolviert.

Block B - 11:45-12:45 Uhr:

Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga ist eine Form von Yoga, die es gerade uns westlichen Kopfmenschen und Zweiflern ermöglicht, einen Zugang zum Yoga zu finden. Vinyasa Yoga ist ein dynamisch, fließendes Yoga. Im Vordergrund steht die Praxis von Körperhaltungen (Asanas). Meditation und Pranayama sind bewusst auf ein Minimum reduziert. Es ist die perfekte Ergänzung zu den anderen intensiven Sportarten. Bewegung, Atmung, Dehnung und „einfach mal- nur an sich denken“.

Rückenfit

Ziel des Kurses ist es, den Rücken zu kräftigen und die stabilisierende Muskulatur zu stärken.

Ballooning

Ballooning ist ein effektives Training für die Tiefenmuskulatur, perfekt, um die Körperachsen auszugleichen und die richtige Symmetrie zu erlangen.

Jumping meets Shadowboxer

Bellicon® Jumping meets Shadowboxer ist ein Workout mit HIIT-Elementen – die explosive Kombi auf dem Trampolin! In dieser Kurskombination trifft Jumping Fitness auf den Shadowboxer Gürtel. Durch simulierte Boxmoves und funktionelle Übungen auf dem Trampolin trainierst du neben deinem Herz-Kreislauf-System deinen gesamten Körper. Mitreißende Intervallmusik macht es möglich und motiviert dich zum Auspowern!

Qigong

Als ein wesentlicher Bestandteil der chinesischen Medizin trägt Qigong zum Erhalt und zur Wiederherstellung von Gesundheit und Wohlbefinden bei. Qi steht für die Lebensenergie, Gong bedeutet Arbeit oder Übung. Mittels Bewegungs-, Atem- und Meditationsübungen sollen Blockaden in den Energiebahnen des Körpers, den Meridianen, gelöst werden, um das Qi im Körper wieder zum Fließen zu bringen.

Crosstraining Outdoor

Crosstraining, auch Crossfit genannt, ist eine intensive Trainingsmethode, die einen abwechslungsreichen Mix aus verschiedenen Sportarten ansteuert.

Das Ziel: das gleichmässige Kräftigen von mehreren Muskelgruppen oder die gleichmässige Verbesserung von Kraft und Ausdauer oder auch Flexibilität.

Für wen ist Crossfit geeignet? Crossfit ist das perfekte Training für alle, die ihre allgemeine Fitness verbessern möchten. Crossfit ist auch für Fitness-Einsteiger geeignet, da sich die Ãœbungen so anpassen lassen, dass sie für jedes Alter und jedes Fitnesslevel genau stimmen.

Block C - 14:30-15:30 Uhr:

Step Aerobic

Step Aerbic ist eine dynamische und mitreißende Form des Workouts, die deine Fitness auf ein neues Level hebt. Mit energiegeladener Musik und einem Step-Brett unter deinen Füßen wirst du zu kraftvollen Bewegungen und Choreografien inspiriert. Jeder Schritt auf dem Step fordert nicht nur deinen Körper, sondern auch deinen Geist heraus, während du deine Ausdauer, Koordination und Kraft verbesserst. Das Gefühl, sich im Takt der Musik zu bewegen und dabei Kalorien zu verbrennen, ist einfach unbezahlbar.

ZUMBA®

ZUMBA® ist ein lateinamerikanisch inspiriertes Tanz-Fitness Workout, das sich aus lateinamerikanischer und internationaler Musik und Tanzbewegungen zusammensetzt. ZUMBA® integriert einige Grundprinzipien von Aerobics, Intervall- und Widerstandstraining um Fettverbrennung zu maximieren, Herz und Kreislauf zu stärken und Muskeln aufzubauen.

Jumping Fitness

Jumping Fitness ist ein Kraftausdauer- Training zu cooler, motivierender Musik, die ordentlich Stimmung macht. Das Ganzkörpertraining trainiert sowohl das Herz-Kreislaufsystem und kurbelt die Fettverbrennung kräftig an. Jumping ist für Jede/n geeignet, denn es ist besonders Gelenkschonend und auch als (Wieder-) Einstieg in den Sport besonders geeignet.

Entspannung

Eine Mischung aus sanfte Nackenschule, Qigong , Yoga und Tiefenentspannung Bitte eine Wolldecke und Kopfkissen mitbringen.

Outdoor Fitness

Spaß, Sport und frische Luft! Kraft, Ausdauer, Koardination und Beweglichkeit werden trainiert.

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