Stress lass nach...
Achtsamkeitstraining zur Stressbewältigung ( MBSR) - ein 8-Wochen Kurs nach Jon Kabat-Zinn
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Der Wunsch nach einem Leben in Gelassenheit und nach mehr Lebensfreude – trotz der vielfältigen Anforderungen in Beruf und Privatleben – ist in vielen Menschen intensiv vorhanden. In meine psychosoziale Beratung hier bei uns im Unternehmen kommen schon lange und in den letzten Jahren immer häufiger Kolleg:innen, die unter großem Stress leiden, der sich zum Teil auch in körperlichen Symptomen zeigt. Immer wieder berührt es mich dann zu erleben, wie die Achtsamkeitspraxis das Leben bereichert, wie neue Perspektiven entstehen, Ruhe und Gelassenheit einkehren und sich eine freundliche Haltung sich selbst und dem Leben gegenüber entwickelt.
Ich lade Sie daher herzlich ein, sich gemeinsam mit mir auf die Praxis der Achtsamkeit einzulassen und den Weg zu mehr Entspannung und Zufriedenheit zu gehen.
Im Zeitraum vom: 13.04. - 25.05.2023, immer donnerstags jeweils von 14:00 - 16:30 Uhr im Raum Heinrich-Heine und am Samstag 13.05.2023 (Achtsamkeitstag) von 10:00 - 16:00 Uhr im Raum Heinrich-Heine. Es ist wichtig, dass Sie möglichst alle Termine wahrnehmen können.
In acht Terminen à 2,5 Stunden und einem Achtsamkeitstag beschäftigen wir uns intensiv mit folgenden Inhalten:
- Was ist Achtsamkeit?
- Wie wir die Welt wahrnehmen
- Körperwahrnehmung
- Stress und wie ich ihm mit Achtsamkeit begegne
- Umgang mit schwierigen Gedanken
- Achtsame Kommunikation
- Selbstfürsorge
- Rückblick und Ausblick
Die folgenden Übungen begleiten uns während des gesamten Kurses:
- BodyScan - vom Kopf in den Körper
- Yoga - achtsame Körperübungen
- Meditation in Ruhe und Bewegung (Sitz- und Gehmeditation)
Im persönlichen Nachgespräch besprechen wir die Wege und Möglichkeiten, die Achtsamkeitspraxis in Ihren Alltag zu integrieren.
Angeleitete Übungen aus dem Kurs unterstützen Sie bei Ihrer täglichen Achtsamkeitspraxis zu Hause.
Ein umfangreiches Teilnehmer:innenhandbuch ergänzt die jeweilige Kurseinheit und begleitet Sie beim Üben zu Hause.
WICHTIG!
Am Donnerstag, den 16.03.2023 von 12:00 - 13:00 Uhr möchte ich Interessierten diesen Kurs, ausführlicher vorstellen und auch die Möglichkeit geben, Fragen zu stellen - dieser Termin findet online über Teams statt! Im Anschluss können die Interessierten sich direkt an mich wenden und sich für den MBSR-Kurs anmelden.
