Frühjahr/Sommer 2023
Werkzeug für Selbsthilfegruppen: Weiterbildungen für Gründer*innen und Leiter*innen von Selbsthilfegruppen sowie für Selbsthilfeaktive -
gefördert aus den Mitteln des Fonds Gesundes Österreichs (FGÖ)
Präsenzseminar: Gesundheit stärken, Stress reduzieren und Selbstfürsorge kultivieren durch Achtsamkeit
In diesem Seminar lernen Sie das Thema Achtsamkeit in diversen Facetten kennen und finden heraus, wie Sie mithilfe dieser Ihre Gesundheit förderlich beeinflussen und somit Stress reduzieren können. Wie können Sie den gegenwärtigen Moment bewertungsfrei und bewusst wahrnehmen? Welche Strategien können Sie anwenden, um bewusster und fokussierter zu agieren? Welche theoretischen Hintergründe begleiten das Thema Achtsamkeit? Welche praktischen Übungen gibt es, welche Sie leicht in den Alltag integrieren - und somit mehr Gelassenheit gewinnen - können? All das und noch vieles mehr erfahren Sie in diesem Seminar!
Inhalte:
- Was ist Achtsamkeit?
- Wie kann Achtsamkeit im Alltag integriert werden?
- Wie kann ich mit Achtsamkeit meine Gesundheit förderlich beeinflussen?
- Wie kann ich mit Achtsamkeit Stress reduzieren?
- Was ist Selbstfürsorge, warum ist diese wichtig und wie lässt sie sich in den Alltag integrieren?
- Welche Achtsamkeitsübungen gibt es?
Vortragender: Mag. Klaus Kirchmayr
Termine: Freitag, 21. April 2023, 17:00 - 21:00 Uhr und Samstag, 22. April 2023, 09:00 - 17:00 Uhr
Kursort: Strozzigasse 32-34/Stiege 2/Top 7, 1080 Wien
Kostenbeitrag: 10 € / Kenn-Nr.: 2302
Präsenzseminar: Positive Abgrenzung - wie funktioniert das?
In diesem Reflexionsseminar dürfen Sie über all die schwierigen Situationen aus ihren Selbsthilfegruppen berichten und lernen, wie Sie sich in positiver Weise abgrenzen können.​​​​​​​
Inhalte:
- Sie lernen neue Kommunikationsstrategien, um in Krisensituationen besser helfen zu können.
- Sie werden erfahren, dass es möglich ist Mitgefühl zu zeigen, ohne selbst in die Problematik hineingezogen zu werden.
- Sie bekommen viel Raum um über belastende Ereignisse aus ihren Selbsthilfegruppen zu erzählen.
- Gemeinsam werden wir neue Strategien erarbeiten, die sie in Zukunft erfolgreich anwenden können.
- Sie lernen in praktischen Übungen, wie sie schnell geistig abschalten können und Ihre eigenen Kraftquellen finden.
Vortragende: Mag.a Gabriele Lama
Termin: Samstag, 6. Mai 2023, 09:30 - 17:30 Uhr
Kursort: FUN Bildungszentrum, Donaufelder Straße 252/2, 1220 Wien
Erreichbarkeit: U1 Station Kagraner Platz
Kostenbeitrag: 10 € (Kenn-Nr.: 2303)
Präsenz: Raus ins Freie: Kreativität entdecken - Natur begegnen - Stille spüren
Sie starten mit einer kleinen Wanderung in der Gruppe, woraufhin das Absolvieren naturpädagogischer Aktivitäten und Wahrnehmungsübungen zur Einstimmung auf die Natur und das kreative Tun erfolgen. Danach findet ein künstlerischer Prozess statt, welcher in Stille vollzogen wird. Das Erlebte wird daraufhin in der Gruppe reflektiert und ausgetauscht.
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Ziele:
- Durch Natur und Kunst Ruhe und Kraft schöpfen
- Kennenlernen neuer Ansätze, welche man mit der Selbsthilfegruppe umsetzen kann.
- Anregungen für die Gestaltung von Gruppentreffen erhalten
- Gemeinsame Outdoor-Aktivität welche die Gruppenstruktur stärkt
- Teambuilding
- Kreativitätsförderung
Vortragender: Mag. Thomas Lietz
Termin: Freitag, 9. Juni 2023, 14:00 - 18:00 Uhr
Kursort: Wien (genauer Treffpunkt wird noch bekannt gegeben)
Kostenbeitrag: 10 € (Kenn-Nr. 2304)
