Info
Anmeldung "Yoga und andere Entspannungstechniken" - für Anfänger und Fortgeschrittene
​​​​​​​Warum könnte das Angebot für Sie geeignet sein?
Bei diesem Yogakurs wird besonders viel Wert auf Entspannung in Bewegung gelegt: Die Muskeln werden gelockert, die Atmung wird tiefer und entspannter und insgesamt geht es darum, dass die Teilnehmenden ausgeglichener, ruhiger und leistungsfähiger werden.
Sollten Teilnehmende auch Interesse an der Lehre hinter der Yogapraxis haben, kann die Kursleitung in begrenztem Umfang hierauf eingehen.
Was ist das Ziel der Veranstaltung?
Nach dem Kurs können die Teilnehmenden verschiedene Yoga-Figuren sowie bestimmte Formen der Atmung selbständig anwenden. Außerdem haben sie erste Erfahrungen mit den folgenden weiteren Entspannungstechniken gemacht: Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Phantasiereise, Yoga Nidra (Yoga des Schlafes), Body Scan, Achtsamkeitstraining, Atemschulung.
Auf dieser Grundlage können sie entscheiden, welche Entspannungshilfen gut zu ihnen passen und welche sie vielleicht sogar vertiefen möchten.
Was erwartet Sie?
In jeder Einheit werden die Teilnehmenden für ca. 60 Minuten in Yoga sowie für 30 Minuten in einer anderen Entspannungsform angeleitet.
Jede Einheit beginnt mit einem Warm-Up und Übungen, die helfen, den Körper zuerst in Bewegung/Spannung zu versetzen. Später folgen dann Entspannungspraktiken. Durch das Erleben der Pole von Spannung und Entspannung kann die erholsame Wirkung umso besser wahrgenommen werden.
Niveau
Der Kurs ist ausgerichtet auf AnfängerInnen ohne Erfahrung (sogenannte „Grundstufe“) und Teilnehmende, die schon erste Erfahrungen mit Yoga haben („Mittelstufe“). Das Gleiche gilt für die anderen Entspannungstechniken.
Die Kursleitung klärt vor Kursbeginn mithilfe eines Fragebogens die Vorerfahrungen und ggf. körperliche Beschwerden der Teilnehmenden. So kann sie das Niveau des Kurses an die Studierenden anpassen.
Für jede Übung, die im Kursverlauf vorgestellt wird, gibt es verschiedene Variationen, die sich im Schwierigkeitsgrad unterscheiden. Die Kursleitung kann die Teilnehmenden je nach individuellem Bedarf anleiten. Auf diese Weise findet jede Person für sich selbst die passenden Bewegungen.
Ausstattung
Die Teilnehmenden sollten bequeme Kleidung mitbringen, in der sie sich gut bewegen können. Alles Weitere ist vor Ort vorhanden. Wer mag, darf sich jedoch auch gerne eine eigene Yoga-Matte mitbringen.
Wann und wo findet der Kurs statt?
Es handelt sich um eine fortlaufende Veranstaltung an mehreren Freitagen im Wintersemester 2024/2025 jeweils von 11.30-13.00 Uhr:
- 15.11.2024
- 22.11.2024
- 29.11.2024
- 06.12.2024
- 20.12.2024
- 10.01.2025
Das Yoga Zentrum Nürnberg e.V. (Veranstaltungsort) in der Rosenaustraße 9 ist nur eine Minute zu Fuß von der EVHN entfernt.
Achtung: Das Angebot ist nur für Studierende der Evangelischen Hochschule Nürnberg vorgesehen!