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Bogenschießen
Bogenschießen ist eine spannende Sportart, bei der man mit einem Bogen Pfeile auf ein Ziel schießt. Für Anfänger ist es wichtig, die richtige Haltung und Technik zu erlernen, um präzise und sicher zu schießen. Dabei steht die Konzentration und das ruhige Handeln im Vordergrund. Es ist eine tolle Möglichkeit, die eigene Koordination und Geduld zu trainieren.
Tennis für Anfängerinnen
Tennis für Anfängerinnen ist eine tolle Sportart, bei der man Grundtechniken wie den Aufschlag, den Vorhand- und Rückhandschlag erlernt. Dabei steht der Spaß am Spiel und die Verbesserung der Koordination im Vordergrund. Es ist eine großartige Möglichkeit, sich fit zu halten und neue Freundschaften zu knüpfen. Mit etwas Übung macht Tennis gleich noch mehr Freude!
Mach mit & dreh dich - Hooolove for you (Hula Hoop
·Hula Hoop ist eine unterhaltsame und aktive Freizeitbeschäftigung, bei der man einen Reifen um die Taille schwingt. Es ist eine tolle Möglichkeit, die Koordination, Balance und Ausdauer zu verbessern. Für Anfängerinnen ist es wichtig, mit einem passenden Reifen zu starten, der nicht zu schwer ist, und die Bewegungen langsam zu üben. Mit etwas Geduld macht Hula Hoop viel Spaß und ist gleichzeitig ein effektives Workout!
Calisthenics
- Calisthenics ist eine tolle Trainingsmethode, bei der du hauptsächlich dein eigenes Körpergewicht nutzt, um Kraft, Flexibilität und Ausdauer zu verbessern. Das Schöne daran ist, dass du keine teuren Geräte oder ein Fitnessstudio brauchst – viele Übungen kannst du überall machen, sei es zu Hause, im Park oder im Freien. Typische Übungen sind Liegestütze, Klimmzüge, Kniebeugen und Planks. Calisthenics ist nicht nur effektiv, sondern auch vielseitig und kann an dein Fitnesslevel angepasst werden
Jumping Fitness
Jumping Fitness ist ein dynamisches Workout, bei dem auf einem speziellen Trampolin trainiert wird. Es kombiniert Cardio-Übungen mit Kraft- und Koordinationstraining, was den Körper effektiv fordert. Das Training ist gelenkschonend und sorgt für eine hohe Kalorienverbrennung. Es macht Spaß und verbessert gleichzeitig Ausdauer, Balance und Muskelkraft.
Faszien Mobility & Stretching
Faszientraining konzentriert sich auf die Bindegewebsstrukturen im Körper, die Faszien genannt werden. Ziel ist es, die Elastizität und Beweglichkeit der Faszien zu verbessern, Verspannungen zu lösen und die Regeneration zu fördern. Das Training umfasst oft Dehnübungen, spezielle Rollen (Foam Roller) und gezielte Bewegungen. Es trägt dazu bei, Schmerzen vorzubeugen und die Körperhaltung zu verbessern.
Rückenfit
Das Programm stärkt gezielt die Rückenmuskulatur, verbessert die Haltng und beugt Verspannungen sowie Schmerzen vor. Durch eine Kombination aus Mobilisations-, und Dehnübungen wird die Wirbelsäule stabilisiert und die Körperbalance gefördert. Ideal für alle , die ihren Rücken stärken und sich im Alltag fitter fühlen möchen.
Yoga
Yoga ist eine ganzheitliche Praxis, die Körper, Geist und Seele verbindet. Es umfasst eine Reihe von Körperhaltungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Meditationstechniken. Ziel ist es, Flexibilität, Kraft und Balance zu fördern, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Yoga kann sowohl entspannend als auch kräftigend sein und eignet sich für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels. Es hilft, den Geist zu beruhigen, die Muskulatur zu stärken und die innere Balance zu finden.
HipHop - Urban Dance
Mit Alina von den Dynamic Diva für geschmeidige Bewegungen zu HipHop-usik, Musikanalays, Isolationnsdance, Urban HipHop, Basiscs... Lerne Musik zu fühlen und zu tanzen.
Zumba-Fitness - Tanz dich fit!
Zumba ist ein energiegeladenes Tanz-Fitness-Workout, das Spaß macht und dich ganz nebenbei in Form bringt! Zu mitreißender Musik aus verschiedenen Stilrichtungen wie Salsa, Reggaeton und Merrengue kombinieren wir einfache Tanzschritte mit effektiven Fitnessübungen. Egal ob Anfängerin oder Fortgeschrittene - jede kann mitmachen und sich von der guten Laune anstecken lassen. Komm vorbri und erlebe, wie sich Sport nach Party anfühlen kann.
RoaJump - Spring dich fit
Man bekommt ein besseres Körpergefühl und Balance. Koordination ud Geschicklichkeit mit dem Springseil (oder auch ohne) werden gefordert und gefördert, der Kopf wird frei und die Glückshormone sprießen!.
Modern Line Dance
Linedance ist nicht nur Countrymusik und Cowboystiefel. Von Pop iund HipHop bis hin zu langsamen Walzer, Funk und Latin Beats - Lindance erstreckt sich über alle Musikgenres. Man braucht keinen Partner zum tanzen, verbessert sein Gedächtnis und Koordination - also ein Komplettpaket: Körper und Geist werden trainiert.
Beachhandball
Entdecke den Spaß am Beachhandball! In diesem abwechslungsreichen Workshop beim Frauensporttag lernst du die Grundregeln, Techniken und Spielstrategien des schnellen und dynamischen Spieles am Strand kennen. Egal ob Anfängerin oder Sportskanone - gemeinsam erleben wir Bewegung, Teamgeist und jede Menge Spaß im Sand. Lass dir dieses sportliche Highlight nicht entgehen!
Tabata mit Langhantel
Für alle Frauen, die sich etwas Gutes tun wollen. Freue dich auf eine abwechslungsreiche Trainingseinheit, die dich in Bewegung bringt und dir neue Energie schenkt!
Wir starten gemeinsam mit einem Warm-up, welches deine Muskeln auf Betriebstemperatur bringt und dich optimal auf das Workout vorbereitet. Anschließend geht’s zur Sache mit einem effektiven Tabata-Workout – ein hochintensives Intervalltraining, bei dem Kraft, Ausdauer und Fettverbrennung auf Touren kommen. Kurz, knackig, wirksam – und mit jeder Menge Spaß!
Zum Abschluss gönnen wir unserem Körper die verdiente Erholung: Ein ruhiges, wohltuendes Cool-down mit Dehnübungen sorgt dafür, dass du dich nach dem Training frisch, entspannt und rundum wohl fühlst.
Ob Anfängerin oder Sportskanone – diese Einheit ist genau das Richtige, um dich auszupowern, Spaß zu haben und dich rundum gut zu fühlen.
