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Online-Vertiefungskurs: (keine) Zeit für Abgrenzung und Selbstfürsorge
Kurseinheiten im Überblick
„Wer nicht nein sagen kann, wird krank“ oder „Bis hierher und nicht weiter“. Diese Redensart kennen wir alle.
Im Pflegealltag erleben wir häufig, wie schwer es ist auf die eigenen Bedürfnisse zu achten. Ob wir wollen oder nicht, wir sind aufgefordert uns mit den gesundheitlichen, pflegerischen und beruflichen Belastungen zu arrangieren. Gut, dass wir auch aktiv werden können, um unsere Balance zu finden und unsere Lebensqualität zu verbessern!
Der Vertiefungskurs basiert auf einer intensiven und aktiven Mitarbeit der Teilnehmenden. Selbstreflexion, Kleingruppenreflexion, Fallbeispiele und Methoden aus der systemischen Beratung sind neben fachlichen Inputs die Kernelemente.
Themen des Kurses
- Was ist Gesundheit für mich? Welche Ressourcen im meinem persönlichen Umfeld können mir dabei helfen gesund zu bleiben?
- Wie bekomme ich die eigene Gesundheit wieder in den Blick, wenn Anforderungen und Belastungen zu groß werden?
- Welches Verhalten bringt Sie an Ihre Grenzen?
- Wie kann ich Freiräume finden?
- Wie können erste Lösungen für mich persönlich aussehen?
Martina Bünger, Dipl. Sozialwissenschaftlerin, Systemische Coachin und Empowermenttrainerin, begleitet Sie und erarbeitet mit Ihnen gemeinsam praktische und konstruktive Lösungsansätze, wie Sie sich und Ihre Gesundheit schützen.
Termine: 18.03. / 25.03. / 01.04.2026, jeweils von 18 - 19.30 Uhr.
Online-Vertiefungskurs: Mentale Stärke erleben mit YoBaDo©
Kurseinheiten im Überblick
Hier erfahren Sie, wie mit Bewegung, Achtsamkeit und Körpersprache, Stress reduziert werden kann.
YoBaDo© ist ein einzigartiges Bewegungskonzept, indem Sie lernen respektvoll und selbstbewusst mit sich und anderen umzugehen. Sie erlernen Übungen aus Yoga, Tanz und Faszientraining, die mit Musik und Meditation miteinander verbunden werden.
Praktische Übungen, die nur Sekunden dauern, können Stress, Schmerzen und Verspannungen reduzieren und nachhaltige Veränderung in Ihr Leben bringen.
Sie erhalten Tipps aus dem Bereich Körpersprache zur Steigerung Ihrer Energie und erarbeiten gemeinsame Strategien zur Lösung von überfordernden Situationen im Pflegealltag.
Constanze Stallnig-Nierhaus, Gründerin YoBaDo® Akademie Köln, Achtsamkeits- und Meditationstrainerin und Autorin, leitet zu Übungen an, die Ihnen Stärke und Energie im Pflegealltag geben sowie Ihre Ressourcen stärken.
Termine: 16.03. / 23.03. / 30.03. / 20.04. / 27.04.und 04.05.2026, jeweils von 18.00 - 20:00 Uhr
Hinweis:
Der Vertiefungskurs ist kostenfrei und eine Teilnahme ist unabhängig von der Krankenkassenzugehörigkeit möglich. Die Kursplätze sind begrenzt und werden nach dem Eingang der Anmeldungen vergeben.
Fragen zum Vertiefungskurs:
Theresa Jacob, AOK Rheinland/Hamburg
Telefon: 0211 8791-28254 oder
per E-Mail: theresa.jacob@rh.aok.de
Digitale Teilnahme:
Für diese Online-Veranstaltung nutzen wir die Videoplattform „Zoom“. Sie ermöglicht eine barrierearme Kommunikation. Um teilzunehmen genügen ein Computer, ein Laptop oder ein Tablet, möglichst mit Mikrofon und Kamera.
