In unserer modernen Informationsgesellschaft leiden viele Menschen unter einer mentalen Reizüberflutung und einem damit einhergehenden erhöhten Stresslevel. Regelmäßiger Sport kann hilfreich sein, ist aber als alleinige Strategie zur Stressbewältigung oft zu wenig. Im Workshop sollen die Teilnehmenden Achtsamkeitsübungen aus dem MBSR (Mindfulness-based Stress Reduktion) kennenlernen und in die Basis-Übungen der Zen-Meditation, d.h. Zazen (schweigendes Sitzen) und Kinhin (achtsames Gehen), eingeführt werden.
Neben den praktischen Übungen, auf denen der Schwerpunkt des Workshops liegt, gibt es auch eine kurze theoretische Einführung mit Informationen zum historischen Hintergrund der Übungen und einem Überblick über die Ergebnisse der modernen Hirnforschung zu ihren gesundheitsfördernden Wirkungen.
In einer Begrüßungs- und Abschlussrunde haben die Teilnehmenden die Gelegenheit, sich mit Fragen, Anmerkungen und Rückmeldungen einzubringen. Ansonsten wird der Workshop, abgesehen von den Übungsanleitungen, im Wesentlichen in Stille verlaufen.
Die Kursleiterin Frau Dr. med. Marlis Müting ist Ärztin für Psychiatrie im Ruhestand und Associate Zen Master der Sanbo Zen Linie.
Bitte zum Workshop mitbringen: Bequeme Kleidung und warme Socken
Die Teilnahme ist Arbeitszeit und erfolgt in eigenverantwortlicher Absprache mit dem/der Vorgesetzen.
