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Zeit für mich!
Die Pflege einer nahestehenden Person ist nicht nur eine sehr erfüllende Aufgabe, sie kann möglicherweise belasten und die Gesundheit gefährden. Oft stoßen Pflegende an ihre körperliche und seelische Belastungsgrenze. Entsprechend wichtig ist es, auch auf das eigene Wohlbefinden zu achten und sich regelmäßig Zeit für sich selbst zu nehmen. Mit unseren Online-Vorträgen unter dem Motto „Zeit für mich“ können Sie erfahren, was Sie für sich tun können, um eine Balance zu finden – zwischen den Anforderungen der Pflege Ihres/Ihrer Angehörigen und Ihrem persönlichen Wohlergehen. Was gibt Ihnen neue Kraft und Perspektiven inmitten der pflegerischen Aufgaben?
Unsere nächste Vortragsreihe wird zu folgenden Themen stattfinden:
Vortrag 1: Anti-Stress-Yoga
In der Pflege einer nahstehenden Person nehmen wir uns leider wenig bzw. keine Zeit für uns selber. Dabei ist Selbstfürsorge so wichtig, um für die hilfsbedürftige Person körperlich fit und mental da sein zu können. Yoga ist "ME-Time" - Zeit für sich selber, um den Geist mit dem Körper zu verbinden. Denn genau diese Verbindung verlieren wir häufig im herausfordernden, stressigen Pflege-Alltag. Wir nehmen oftmals eigene körperliche Warnsignale zu spät wahr und stellen unsere eigenen Bedürfnisse mehr und mehr hinten an.
In diesem Vortrag geht es darum, wie eine effiziente Yoga-Routine regelmäßig im Pflege-Alltag aussehen kann und welche gezielten Yogaübungen bei bestimmten Stresssymptomen wie Erschöpfung, Verspannungen und innere Unruhe zwischendurch helfen können. Dabei wird die Präsenz auf den eigenen Körper, eigene Empfindungen und somit auf das jetzt geschult, so dass die Gedanken weniger um „To-Do’s“, Sorgen und Ängste kreisen. Diese gezielten Übungen aktivieren die Energie, was gerade sehr wohltuend bei Erschöpfung ist. Stressblockaden und Verspannungen können gelöst werden, und das vegetative, überlastete Nervensystem kommt wieder in Balance. Je ausgeglichener unser Nervensystem ist, umso eher kann sich dies auch auf die Pflegebedürftigen übertragen.
Alle Übungen sind für Yoga-Anfänger geeignet und können in bequemer Kleidung gemacht werden. Alle Übungen können auf dem Stuhl oder im Stehen praktiziert werden, eine Yogamatte ist nicht erforderlich.
Angela Homfeldt ist Diplom-Ökonomin und langjährig erfahrene zertifizierte Achtsamkeitscoachin, Meditations- und Yogatrainerin mit Schwerpunkt Stressbewältigung und gibt Ihnen Tipps, gesund und ausgeglichen zu bleiben.
Termine
Donnerstag 06.03.2025 von 10:00 bis 11:30 Uhr
Vortrag 2: Selbstmitgefühl - Die stille Kraft der inneren Stärke
Pflege und Fürsorge werden oft getragen von Mitgefühl und dem Wunsch, das Leiden des Angehörigen zu lindern - und verursachen gleichzeitig oft ein Gefühl von Überforderung und „Mit-Leid“ bei den Pflegenden. Mit „Selbst-Mitgefühl“ können wir eine freundliche, zugewandte und fürsorgliche Haltung uns selbst gegenüber entwickeln, die uns wie eine sanfte Kraft gegen Überforderung und Burn-Out schützt und uns den inneren Halt gibt, die täglichen Herausforderungen zu meistern, ohne uns aus dem liebevollen Blick zu verlieren. Dieser Vortrag vermittelt eine innere Haltung, die von Freundlichkeit, Verständnis und Fürsorge für uns selbst geprägt ist - vor allem, wenn wir für andere da sind.
Claudia Steilberg, Dipl. Systemischer Coach und Trainerin für Resilienz und Selbstmitgefühl, erklärt anschaulich und empathisch, wie Selbstmitgefühl im Pflegealltag umgesetzt werden kann.
Termine
Mittwoch 12.03.2025 von 19:00 bis 20:30 Uhr
Vertiefungskurs
Zu jedem der beiden Vortragsthemen werden anschließend mehrwöchige Vertiefungskurse angeboten. Wer die inhaltlichen Aspekte der Vorträge weiter intensivieren und im Alltag ausprobieren möchte, ist herzlich eingeladen an den Vertiefungskursen teilzunehmen. In diesen Kursen stehen die Gesundheit und Lebensqualität pflegender Angehöriger im Mittelpunkt mit dem Ziel, verlorene Lebensfreude und Leistungsfähigkeit wiederzugewinnen. Unter fachlicher Anleitung und im Austausch mit anderen Betroffenen erlernen Sie viele Übungen, die Körper, Geist und Seele stärken. Weitere Informationen erhalten Sie im Rahmen der Online-Vorträge.
Veranstaltungsinformationen
Die Vorträge sind kostenfrei und eine Teilnahme ist unabhängig von der Krankenkassenzugehörigkeit möglich.
Der Teilnahmelink und weitere Informationen werden Ihnen spätestens am Vortag der Veranstaltung zugesendet. Anmeldungen müssen bis einen Werktag vor dem Termin erfolgen, um Teilnahme/Versand der Zugangsdaten zu sichern.
Fragen zur Veranstaltung
Wenden Sie sich bitte an
Theresa Jacob, AOK Rheinland/Hamburg
Telefon: 0211 8791-28254 oder per
E-Mail: theresa.jacob@rh.aok.de
Digitale Teilnahme
Für diese Online-Veranstaltungen nutzen wir die Videokonferenz-Software „Zoom“. Sie ermöglicht eine barrierearme Kommunikation. Um teilzunehmen genügen ein Computer, ein Laptop oder ein Tablet, möglichst mit Mikrofon und Kamera.
Veranstalter
AOK Rheinland/ Hamburg mit den Projektpartern Regionalbüro Alter, Pflege und Demenz Köln und das südliche Rheinland und dem Kontaktbüro Pflegeselbsthilfe Köln
Hier geht es zur Anmeldung für die aktuellen Vorträge >>
Sollten Sie sich nicht für diese beiden Themen interessieren, teilen Sie uns gerne unter folgendem Link mit, ob Sie an kommenden Vorträgen interessiert sind:
