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Zeit für dich!

Als Angehörige oder Angehöriger von Menschen im Autismus-Spektrum kennst du das Alltagsgefühl des Zuviel: vorwegdenken, vorbereiten, begleiten, auffangen, neu motivieren – einfach für Vieles mitverantwortlich zu sein. Und immer ist da auch die Sorge, was passiert, wenn du nicht da sein kannst. 

Diese Verantwortung lässt dir wenig Raum für deine eigenen Bedürfnisse. Und wer fragt dich eigentlich danach, wie es dir geht – gerade in den Momenten, in denen es besonders schwierig ist?

Bei diesem Natur-Coaching in der Gruppe geht es deshalb um dich. Es ist die Einladung zu einem Schritt raus aus dem gewohnten Funktionieren, rein in einen Erfahrungsraum, in dem du dich selbst in den Blick nimmst. Finde heraus, was dich bewegt und was dich trägt, damit du für deinen Alltag hilfreiche Ressourcen wiederentdecken und aktivieren kannst. 

Das erwartet dich 

Das Niendorfer Gehege ist für uns der Raum, um innezuhalten, wahrzunehmen, Kraft zu tanken und neu zu sortieren. Dabei geht es um neue Perspektiven auf das, was dich im Alltag beschäftigt. Du kannst für dich herausfinden, was dich entlastet, was den Alltag erleichtert und welcher nächste kleine Schritt für dich passend sein könnte. Bringe Nähe, Verantwortung und die eigenen Bedürfnisse wieder in ein stimmiges Verhältnis.

Die Gruppe bleibt bewusst klein: maximal acht Personen, damit jede und jeder genügend Raum findet. Du arbeitest für dich — und teilst in der Gruppe von dem, was dich bewegt, nur, wenn und was du möchtest.

Für wen ist das Angebot?

Das Natur-Coaching richtet sich an erwachsene Angehörige von Menschen im Autismus-Spektrum: Eltern, Partnerinnen und Partner, Geschwister oder andere nahestehende Personen. 

Du brauchst keine Vorerfahrung mit Coaching oder Naturarbeit.

So arbeiten wir

Wir sind in einer kleinen Gruppe draußen unterwegs. Dabei wechseln sich gemeinsames Gehen, kurze Einzelübungen, Wahrnehmungs- und Reflexionsphasen sowie freiwilliger Austausch in der Gruppe ab. Die Natur dient als Erfahrungsraum. Sie bietet reichlich Anregungen für neue Sichtweisen, um Gedanken und Gefühle sichtbar, greifbar und bearbeitbar zu machen.

Bewegung ist Teil der Arbeit, niemand muss sportlich sein. Das Tempo und alle Übungen sind so angelegt, dass sie ohne besondere Kondition möglich sind. Dieses Natur-Coaching ist jedoch nicht barrierefrei.

Rahmen

Dauer: 3 Stunden
Termin: Sonntag, den 15. November 2026
Uhrzeit: 10 – ca. 13 Uhr
Ort: Niendorfer Gehege, Hamburg; den genauen Treffpunkt erfährst du bei deiner Anmeldung
Kosten: Da dieses Natur-Coaching-Angebot in einer kleinen Gruppe mein Praxisprojekt in der Weiterbildung zum Master-/Senior-Coach in der Deutschen Gesellschaft für Coaching (DGfC) ist, ist es kostenfrei. Im Gegenzug für deine Teilnahme bitte ich dich im Anschluss um ein ausführliches Feedback.
Gruppengröße: maximal 8 Personen; es entscheidet die Reihenfolge der Anmeldung. Wenn die Gruppe ausgebucht ist, wird eine Warteliste für mögliches Nachrücken eingerichtet

Das Coaching findet bei jedem Wetter draußen statt. Bitte ziehe dich deshalb unbedingt wetterfest an.

Vertraulichkeit und Freiwilligkeit

Die Gruppe bleibt klein, damit jede und jeder genügend Raum für sich findet. Du arbeitest für dich und an deinen Themen. Du entscheidest jederzeit selbst, wie viel du von dir und dem, was dich bewegt, mit anderen teilen möchtest.

Was innerhalb der Gruppe besprochen wird und passiert, bleibt vertraulich.

Hinweis

Das Angebot ist Coaching in einer Gruppe zur persönlichen Reflexion und Entwicklung. Es ersetzt keine Psychotherapie oder medizinische Behandlung.

Dein Coach an diesem Tag

Mein Name ist Astrid Wallner. Ich bin zertifizierter Coach DGfC, M.A. Coaching und Beraterin für Führung und Transformation. Außerdem bin ich Angehörige eines jungen Erwachsenen im Autismus-Spektrum. Ich wohne in Hamburg und arbeite sowohl online als auch überall im deutschsprachigen Raum. Aktuell befinde ich mich in einer Weiterbildung zum Master-/Senior-Coach DGfC – dieses Coaching-Angebot ist Teil davon.

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