Pilates Basics

Die "Pilates Basic -Weiterbildung" legt die Grundlagen des Pilatestraining.

Teil 1: Grundkonzepte und Grundprinzipien (1 Stunden)  

Was ist Pilates? – Kurzüberblick über Ursprung und Philosophie

Klassische und moderne Pilates-Prinzipien

Zielsetzung im Pilates-Training

Teil 2: Anatomische Grundlagen in Bewegung (1,5 Stunden)

Becken- und Wirbelsäulenplatzierung: neutral vs. imprint

Schultergürtelstabilität & Kopfhaltung

funktionelle Anatomie:

Wie Bewegung und Haltung zusammenhängen

Teil 3: Atmung & Core-Aktivierung (2 Stunden)

Atmung allgemein und die Pilates-Atmung

Verbindung von Atmung und Bewegung im Pilates

Core-Aktivierung durch den Atem– Wahrnehmung

Integration in die Ãœbungspraxis/Ãœbungen zur bewussten Atmung und Aktivierung der tiefen Muskulatur

Teil 4: Praxis – Basisübungsprogramm (4 Stunden)

strukturierten Pilates-Programms für den Sportbereich (inkl. Aufwärmen, Hauptteil, Cool-down)

Übungen in Rückenlage, Seitlage, Bauchlage, im Sitzen und im Vierfüßlerstand

Integration der Prinzipien in jede Bewegung

Wiederholungen, Atemführung, Körperspannung

Fokus auf Anwendbarkeit im Vereinskontext

Haltungsanalyse und Korrektur zum Verständnis der Intensität in den einzelnen Pilatesübungen

Teil 5: Modifikationen & Zielgruppengerechte Anpassung (2 Stunden)

Typische Herausforderungen & körperliche Veränderungen im Alter

Modifikationen und unterstützende Hilfsmittel

Förderung von Mobilität, Stabilität & Gleichgewicht

Teil 6: Transfer & eigene Anwendung (2 Stunden)

Wie kann Pilates in bestehende Sportangebote integriert werden?

Aufbau, Stundenbilder

Gestaltung von kurzen Pilates-Einheiten im Training oder Reha-Sport

Kleingruppenarbeit: Erstellen eines Mini-Programms (z. B. 20–30 Minuten)

Austausch, Reflexion & Feedback

Außerdem mit gibt es zwei Masterclasses, die dir folgendes ermöglichen:

- selbst in die Praxis einzutauchen,

- den Ablauf und die Wirkung einer Stunde direkt zu erleben,

- das Zusammenspiel von Theorie und Praxis besser zu verstehen,

- und dein Wissen gezielt zu vertiefen.

Für Unterkunft und Verpflegung sorgt jede/r Teilnehmer*in selbstständig, 

z.B. gibt es die Möglichkeit im Haus des Sports anzufragen.

Bei weiteren Fragen wenden Sie sich bitte an das LTV M-V-Team.

Voraussetzung/Zielgruppe: Übungsleiter*in & Interessierte im Turnverein (auch für 50+)

15 Lerneinheiten

Anja Kursawe

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