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Zeit für mich!
Die Pflege einer nahestehenden Person ist nicht nur eine sehr erfüllende Aufgabe, sie kann möglicherweise belasten und die Gesundheit gefährden. Oft stoßen Pflegende an ihre körperliche und seelische Belastungsgrenze. Entsprechend wichtig ist es, auch auf das eigene Wohlbefinden zu achten und sich regelmäßig Zeit für sich selbst zu nehmen. Mit unseren Online-Vorträgen unter dem Motto „Zeit für mich“ können Sie erfahren, was Sie für sich tun können, um eine Balance zu finden – zwischen den Anforderungen der Pflege Ihres/Ihrer Angehörigen und Ihrem persönlichen Wohlergehen. Was gibt Ihnen neue Kraft und Perspektiven inmitten der pflegerischen Aufgaben?
Vortrag 1: Gutes Essen stärkt Körper und Seele
Oftmals kann die Zeit zum Kochen im hektischen Pflegealltag rar sein. Gleichwohl ist das Essen und Trinken ein unentbehrliches Bedürfnis und als wichtiger Bestandteil der Selbstfürsorge zu betrachten. Dieser Vortrag führt Sie in die Faktoren einer ausgewogenen und nährstoffreichen Ernährung ein und gibt einen Überblick, welche Lebensmittel dabei unterstützen, die nötige Energie für die Anforderungen im Alltag aufzubringen. Sie erhalten Anregungen, wie bereits kleine Veränderungen für mehr Wohlfühlen, Genuss und Abwechslung sorgen.
Katrin Böttner, Ökotrophologin und Expertin für gesunde Ernährung und Ernährungsbildung bei der Verbraucherzentrale NRW, zeigt Ihnen einfache Unterstützungsmöglichkeiten im Bereich Ernährung, um für sich selbst gut sorgen zu können.
Vortrag 2: Stress lass nach!
In der Pflege einer nahstehenden Person entstehen im Miteinander immer wiederkehrende Stresssituationen, die herausfordernd sein können. Hier spielen Überlastungen, Bewertungen, Unzufriedenheit, Ängste und Sorgen eine große Rolle. In diesem Vortrag geht es um die Rolle des achtsamen Beobachters, welche dazu befähigt, Gedanken und Gefühle im Pflege-Alltag nicht mehr so nah an sich heranzulassen. Der Vortrag bietet Impulse, wie Sie mit Stress-Symptomen des Körpers lernen umzugehen und es schaffen, durchzuatmen, wenn es wieder einmal stressig wird. Je ruhiger und gelassener Sie sind, umso eher kann sich dies auch auf die Pflegebedürftigen übertragen.
Angela Homfeldt ist Diplom-Ökonomin und langjährig erfahrener zertifizierter Achtsamkeitscoach, Meditations- und Yogatrainer mit Schwerpunkt Stressbewältigung und gibt Ihnen Tipps, gesund und ausgeglichen zu bleiben.
Vertiefungskurs
Zu jedem der beiden Vortragsthemen werden anschließend mehrwöchige Vertiefungskurse angeboten. Wer die inhaltlichen Aspekte der Vorträge weiter intensivieren und im Alltag ausprobieren möchte, ist herzlich eingeladen an den Vertiefungskursen teilzunehmen. In diesen Kursen stehen die Gesundheit und Lebensqualität pflegender Angehöriger im Mittelpunkt mit dem Ziel, verlorene Lebensfreude und Leistungsfähigkeit wiederzugewinnen. Unter fachlicher Anleitung und im Austausch mit anderen Betroffenen erlernen Sie viele Übungen, die Körper, Geist und Seele stärken. Weitere Informationen erhalten Sie im Rahmen der Online-Vorträge.
Veranstaltungsinformationen
Die Vorträge sind kostenfrei und eine Teilnahme ist unabhängig von der Krankenkassenzugehörigkeit möglich.
Der Teilnahmelink und weitere Informationen werden Ihnen spätestens am Vortag der Veranstaltung zugesendet. Anmeldungen müssen bis einen Werktag vor dem Termin erfolgen, um Teilnahme/Versand der Zugangsdaten zu sichern.
Fragen zur Veranstaltung
Wenden Sie sich bitte an
Theresa Jacob, AOK Rheinland/Hamburg
Telefon: 0211 8791-28254 oder per
E-Mail: theresa.jacob@rh.aok.de
Digitale Teilnahme
Für diese Online-Veranstaltungen nutzen wir die Videokonferenz-Software „Zoom“. Sie ermöglicht eine barrierearme Kommunikation. Um teilzunehmen genügen ein Computer, ein Laptop oder ein Tablet, möglichst mit Mikrofon und Kamera.
Veranstalter
AOK Rheinland/ Hamburg mit den Projektpartern Regionalbüro Alter, Pflege und Demenz Köln und das südliche Rheinland und dem Kontaktbüro Pflegeselbsthilfe Köln
