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Info
Online-Vertiegfungskurs: Stärker durch Bewegung
Im Online-Vertiefungskurs werden allgemeingültige Empfehlungen besprochen und individuelle Lösungen aufgezeigt, wie man seine Gesundheit durch alltagstaugliche Bewegungseinheiten erhalten kann. Von Tipps und Übungen zur Stärkung der (verkürzten) Muskulatur und Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems bis hin zu effektiven Übungen für die Mobilisierung und Entspannung der Faszien.
Kurseinheiten im Ãœberblick
- Sport und Bewegung in den (Pflege-)Alltag integrieren
- Rückengerechte Pflege
- Ernährung & Bewegung – Energie für die Herausforderungen des Alltags
- Entspannung fördern dank Bewegung
- Faszientraining: Mobilisieren und Verspannungen lösen
- Achtsamkeitstraining
Die einzelnen Kurseinheiten werden von verschiedenen Expertinnen und Experten des Sportbildungswerks NRW abgedeckt. Sie zeigen in sechs abwechslungsreichen Einheiten, wie man Bewegung und Entspannung in den Alltag integrieren kann, ohne dass dies als zusätzliche Belastung empfunden wird.
Bewegung ist eine große Ressource, die für mehr Wohlbefinden, Entspannung und Ausgleich sorgen kann. Seien Sie im Kurs dabei!
26.08. 02.09. 09.09. 16.09. 23.09. 30.09. (17:00-18:00 Uhr)
Online-Vertiefungskurs: Beziehung - die heilfende Kraft
In diesem Online-Kurs wird erkundet, wie es möglich ist in ehrlicher und liebevoller Verbindung mit den eigenen Familienmitgliedern zu sein ohne das eigene Leben und die individuellen, vitalen Bedürfnisse aus den Augen zu verlieren. Das Seminar wird daher auch den Blick auf soziale Umfelder und Freundeskreise außerhalb der Familie richten. Für ein zufriedenes und erfülltes Leben sind unsere Freundschaften, Netzwerke und vertrauten sozialen Beziehungen von großer Bedeutung.
In einem intensiven Austausch erarbeiten Sie gemeinsam alltagstaugliche Anregungen und „Zutaten“ für ein stärkendes Beziehungsleben.
Inhalte des Kurses
- Wertschätzende Selbstreflektion der individuellen Lebensumstände
- Wie kann ich ehrlich und wertschätzend in Kommunikation sein auch angesichts herausfordernder Lebenssituationen (u.a. Inspirationen aus der Gewaltfreien Kommunikation nach Marshall B. Rosenberg)?
- Grenzen setzten, um authentisch und „gesund“ zu bleiben
- Aufbau und Pflege sozialer Beziehungen und Netzwerke
- Was fördert meine Widerstandsfähigkeit und stärkt mich?
Klaus Vogelsänger ist erfahrener Lebens-Berater, Kommunikationstrainer sowie Coach und begleitet Sie lebendig und kreativ durch die Kurseinheiten.
04.11. 18.11. 02.12. 16.12. (18:30-20:30 Uhr)
Fragen zum Vertiefungskurs:
Theresa Jacob, AOK Rheinland/Hamburg
Telefon: 0211 8791-28254 oder
per E-Mail: theresa.jacob@rh.aok.de​​​​​​​
Digitale Teilnahme:
Für diese Online-Veranstaltung nutzen wir die Videoplattform „Zoom“. Sie ermöglicht eine barrierearme Kommunikation. Um teilzunehmen genügen ein Computer, ein Laptop oder ein Tablet, möglichst mit Mikrofon und Kamera.
