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Stressmanagement und nachhaltige Selbstregulation
| Referent: | Dr. Jan Stamm (impulsplus, Qualitätsnetzwerk Kompetenzentwicklung in Wissenschaft) |
| Zeit: | Dienstag, 19.01.2027, 09:00-17:00 Uhr |
| Ort: | Raum US-S 0101 Obergraben 25, 57072 Siegen |
| Veranstalter: | House of Young Talents |
| Sprache: | Deutsch |
| Zielgruppen: | Promovierende und Postdocs |
| HYT-Zertifikatsprogramm: | Modul Management (8 AE) |
Viele Aufgaben, hohe Ansprüche und knappe Zeit – so sieht der Alltag für viele Promovierende und Postdocs aus. Da heißt es Ruhe bewahren und auf die eigenen Ressourcen achten, damit der Stress nicht überhandnimmt.
Dieser Stressmanagement-Workshop bietet Ihnen den kostbaren Freiraum, darüber nachzudenken, wo in Ihrem Hochschulalltag die Hauptquellen für Druck und Stress liegen und wie Sie klug damit umgehen können. Sie lernen, was Stress ist, wie er entsteht und welche Folgen er hat. Wir vergegenwärtigen uns typische Stressoren im Hochschulalltag. Unser Fokus liegt auf Strategien und Techniken zur Stärkung Ihrer persönlichen Stresskompetenz. Dabei nehmen wir die drei Bereiche der Stresskompetenz in den Blick, und zwar
- instrumentelle Stresskompetenz (z. B. Zeitmanagement),
- mentale Stresskompetenz (z. B. Umgang mit Perfektionismus) und
- regenerative Stresskompetenz (z. B. Ausgleich und Pausengestaltung).
Ziel ist es, dass Sie konkrete Ansatzpunkte und Methoden mitnehmen, um dauerhaft in einer gesunden Balance aus Anspannung und Entspannung zu bleiben.
Da die Plätze begrenzt sind, ist eine vorherige Anmeldung erforderlich.
