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Zeitmanagement, Arbeitstechniken und Burnout-Prophylaxe
Eine Inhouse-Schulung für Mitarbeitende des Trägerverbundes sozial.berlin. Anmeldung für Mitarbeitende mit Zugangscode möglich.
Dozent:
Philipp Andresen
Inhalte der Fortbildung:
Zeitmanagement und Arbeitstechniken
Ist-Analyse
- Persönliche Muster im Umgang mit Zeit und Tagesplanung
- Typische Zeitfallen und Zeitfresser identifizieren
- Mein Umgang mit Störungen Arbeitstechniken und Methoden des Zeitmanagements
Arbeitstechniken und Methoden des Zeitmanagements
- Pareto-Prinzip: Wider der Perfektionismus-Falle
- Das Eisenhower Prinzip und seine Erweiterung nach Cover
- Persönliche Leistungskurvenbeachten
- Den Kopf freibekommen –Das Prinzip der Verschriftlichung/Digitalisierung
- Die Prinzipien der „Getting Things Done“ Methode von David Allan
Besonderheiten im sozialarbeiterischen Arbeitsalltag
- Umgang mit Multitaskingund multikomplexen Problemlagen
- Innere Abgrenzung von psychisch belastenden Situationen
- Den mobilen Alltag managen
Burnout-Prophylaxe und Stressmanagement
Input: Was ist Burnout? Was ist Resilienz?
- Historie und Definition des Begriffsundderdazugehörigen Modelle
- Entstehung, Ursachen
- Der Prozess der Erschöpfungsspiraleund die dazugehörigen Stufen
- Resilienz als Widerstandskraft gegen psychische Belastungen
Der eigenen Balance auf der Spur:
- Identifikation von persönlichen Ressourcen und Kraftquellen
- Eigene Erfolgsprinzipien im Umgang mit Stress und Belastungen
- Persönliche Schwachstellen und Frühwarnsignale
- Die Balance zwischen Arbeit und Privaten
- Mein persönliches Stress-und Energie-Barometer
Das Prinzip der inneren Antreiber: Wie wir unnötigen Stress im Kopferzeugen
- Die wichtigsten Antreiber im Ãœberblick
- Ein Selbsttest: Wo mache ich mir selbst überflüssigen Druck?
- GegenstrategienzurStressreduktion–sich selbst Erlaubnisse geben
Burnout-Prophylaxe: Coping und Stressbewältigung
- Akutstrategien zur Krisenbewältigung:Umgang mit starken Gefühlen in der Betreuung wie Wut, Angst, Anspannung
- Langfristige Strategienzur Erhöhung der eigenen Widerstandskraft
- Die eigene GelassenheitundEntspannung fördern
- Die Prinzipien guter Selbstfürsorge
- Besondere Herausforderungen und Stressfallen in der Sozialarbeit und wie man ihnen begegnen kann
- "Nein sagen" und sich wirkungsvoll abgrenzen
Die Methodik umfasst einen abgestimmten Mix aus Kurzvorträgen, Einzel-Übungen, Feedback, Fallsupervisionen, Diskussionen sowie Gruppenarbeiten. Für alle Teilnehmer gibt es im Anschluss an das Training eine Dokumentation mit allen wichtigen Inhalten sowie weiterführenden Informationen.
Zeit:
Montag, 06.05.2024, 09:30 - 16:30 + Dienstag, 07.05.2024, 09:30 - 16:30
Ort:
Lahnstr. 86a, 12055 Berlin
Veranstaltungsraum 3.OG
