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Entspannung lernen – Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Trainerinnen: Jasmin Ellsässer und Michaela Vogel

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PMR) ist eine leicht erlernbare Entspannungsmethode, bei der einzelne Muskelgruppen nacheinander bewusst angespannt und wieder gelöst werden Dieser Wechsel hilft, innere Anspannungen abzubauen, zur Ruhe zu kommen und ein besseres Gefühl für den eigenen Körper zu entwickeln. Der Workshop eignet sich für alle, die Stress reduzieren, besser schlafen oder einen Weg finden möchten, mit innerer Unruhe achtsamer umzugehen. Jede Einheit besteht aus einer angeleiteten Übungsphase und einem anschließenden Erfahrungsaustausch, bei dem wir unsere Wahrnehmungen und Erfahrungen mit den anderen Teilnehmenden teilen können. Die Übungen lassen sich einfach in den Alltag integrieren. Die Teilnahme ist sowohl im Sitzen als auch im Liegen möglich. Vorerfahrung ist nicht nötig.

Teilnehmer

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Einzeltermin(e)

Dienstag, 24.11.26
Dienstag, 08.12.26
Dienstag, 15.12.26
Dienstag, 12.01.27
Dienstag, 26.01.27


Uhrzeit: 17:30 – 19:00 Uhr

Stornobedingungen

Bitte beachten Sie, dass für gebuchte Termine, an denen Sie nicht teilnehmen, Stornogebühren anfallen können.


Stornobedingungen: Wenn Sie an einem gebuchten Workshop nicht (mehr) teilnehmen können oder möchten, sagen Sie bitte spätestens 24 Stunden vor Workshopbeginn ab. Andernfalls müssen wir die Gebühr von Ihnen einbehalten (auch wegen anfallender Transaktionskosten). Dies gilt auch bei einer Flatrate. Wenn Sie sich mit Flatrate von einem angemeldeten Workshop nicht abmelden, stellen wir die Gebühr zusätzlich zur Flatrate in Rechnung. Denn auch in diesem Fall nehmen Sie möglichen anderen Teilnehmenden einen Platz weg. Wenn das Recovery College selbst Workshops absagen oder verschieben muss, sodass Sie nicht teilnehmen können, bekommen Sie die Gebühr selbstverständlich zurückerstattet.


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