Yoga & Entspannung – gut mit sich selbst sein
Trainerinnen: Sabine Beck und Jutta Gentsch
In diesem Workshop bieten wir einen geschützten Erfahrungsraum, in dem wir unseren Körper wieder oder neu als Ressource erleben können, einfache Möglichkeiten zur Stressregulation kennenlernen, Spannung und Entspannung bewusster wahrnehmen und lernen, eigene Grenzen und Bedürfnisse besser zu spüren.
Wir wollen verschiedene sanfte Yoga-, Atem- und Entspannungsformen ausprobieren und eine kleine persönliche „Werkzeugkiste“, z.B. mit einer persönlichen „Notfallübung“ für den Alltag entwickeln. Am Schluss tauschen wir uns gemeinsam über das Erlebte mit den anderen Gruppenteilnehmer*innen aus – dabei können wir Selbstwirksamkeit erleben: „Ich kann etwas tun, das mir guttut.“
Bitte bequeme Kleidung tragen!
