„Ich bin dann mal wirksam“ Ein Workshop zum Sortieren, Spüren und freundlichen Ernstnehmen der eigenen Bedürfnisse.
Trainer*innen: Thelke Scholz und n.n.
In dieser 5-teiligen Workshopreihe geht es darum, eigene Bedürfnisse, Wünsche und Träume (wieder) wahrzunehmen und gemeinsam darüber nachzudenken, wie wir uns und unsere Bedürfnisse gut mitteilen können und was wir selbst dazu beitragen können, dass wir auch Gehör finden.
Wir arbeiten mit Methoden aus den EX-IN-Kursen (ex-in.de), mit einfachen Übungen, viel Austausch und Beispielen aus dem eigenen Alltag. Dabei zählt wie immer im Recovery College vor allem eines: unsere eigene, individuelle Erfahrung ist unser Expertenwissen.
Es ist kein weiteres Vorwissen nötig – du musst nichts „können“, nur mitmachen wollen.
1. Termin: Do. 10.12. 2026: Ich und meine Bedürfnisse (Selbstwahrnehmung)
Was brauche ich eigentlich – und warum merke ich das manchmal erst, wenn es schon nervt?
Wir schauen hin, sortieren ehrlich und nehmen ernst, was da in uns anklopft. Es geht darum, die eigenen Bedürfnisse überhaupt erst einmal wieder mitzubekommen – bevor sie sich lauter bemerkbar machen müssen.
2. Termin: Freit. 11.12. 2026: Wenn nicht alles sofort geht (Selbstfürsorge)
Und was, wenn mein Wunsch gerade nicht erfüllbar ist?
Wünsche sind keine Bestell-App. Manchmal dauert’s, manchmal geht’s gar nicht. Wir üben, damit klarzukommen, ohne uns selbst dabei aus der Hand zu geben.
3. Termin: Mo. 11.01. 2027: Hilfe, die nicht nervt (Selbstfürsorge-Selbstwirksamkeit)
Welche Unterstützung tut wirklich gut – und welche eher nicht?
Nicht jede Hilfe hilft. Wir schauen, woran gute Unterstützung erkennbar ist, wie man danach fragen kann und wann man auch sagen darf: Danke, aber so bitte nicht.
4. Termin: Di. 12.01. 2027: Sag’s halt – aber wie? (Kommunikation)
Wie sage ich, was los ist, ohne mich kleinzumachen?
Bedürfnisse runterschlucken bringt selten Applaus. Wir probieren aus, wie man klar, freundlich und verständlich sagen kann, was man braucht – und wie es vielleicht sogar ankommt.
5. Termin: Mo. 08.02. 2027: Ich in der Gruppe – ohne mich zu verlieren (Selbstwirksamkeit-Teilhabe/Teilnahme)
Wie finde ich meinen Platz, ohne mich anzupassen bis zur Unsichtbarkeit?
Gruppe ist nicht immer Kuschelkreis. Es geht darum, mitzureden, Grenzen zu spüren, Verbindung zu halten und trotzdem gut bei sich selbst zu bleiben.
Zum Schluss: Komm, wie du bist. Bring Fragen, Erfahrungen oder einfach Neugier mit. Wir sortieren gemeinsam – Schritt für Schritt, ohne Perfektionsprogramm.
